বিলম্বিত পিরিয়ড কিভাবে মোকাবেলা করবেন

বিলম্বিত পিরিয়ড কিভাবে মোকাবেলা করবেন

বিলম্বিত মাসিক অনেক মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় সমস্যা, যা মানসিক চাপ, খাদ্য, অনিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম বা রোগের মতো কারণগুলির কারণে হতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে মাসিক চক্র পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য বৈজ্ঞানিক কন্ডিশনিং পদ্ধতিগুলি সরবরাহ করতে গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে।

1. বিলম্বিত মাসিকের সাধারণ কারণ

2. বিলম্বিত মাসিকের জন্য সামঞ্জস্য করার বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

1. আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন

একটি সুষম খাদ্য মাসিক নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি। আয়রন, ভিটামিন ই এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল খেজুর, কালো তিল, সবুজ শাক-সবজি ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঠান্ডা, মশলাদার এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।

2. একটি নিয়মিত সময়সূচী রাখুন

দিনে 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন। ঘুমের অভাব মেলাটোনিন এবং কর্টিসলের উৎপাদন ব্যাহত করে, যা মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে।

3. পরিমিত ব্যায়াম

সঠিক ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে এবং চাপ উপশম করতে পারে, তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। মৃদু ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম এবং হাঁটা বাঞ্ছনীয়।

4. ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ কন্ডিশনার

প্রথাগত চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে মাসিক বিলম্বিত হওয়া বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত এবং যকৃতের স্থবিরতা এবং কিউই স্থবিরতার সাথে সম্পর্কিত। এটি মক্সিবাস্টন, আকুপাংচার বা ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ, যেমন মাদারওয়ার্ট, অ্যাঞ্জেলিকা ইত্যাদির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

3. সতর্কতা

1. যদি আপনার পিরিয়ড 3 মাসের বেশি বিলম্বিত হয়, তাহলে পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের মতো রোগগুলি বাদ দেওয়ার জন্য সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. হরমোনজনিত ওষুধের অপব্যবহার এড়িয়ে চলুন এবং ডাক্তারের নির্দেশে সেগুলি ব্যবহার করুন।
3. আপনার মেজাজ খুশি রাখুন এবং মানসিক চাপ কম করুন।

সারাংশ

বিলম্বিত মাসিকের চিকিত্সার জন্য খাদ্য, কাজ এবং বিশ্রাম, ব্যায়াম এবং অন্যান্য কারণগুলির সমন্বয় প্রয়োজন। বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির মাধ্যমে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্বাভাবিক মাসিক চক্র পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য উন্নতি দেখতে না পান তবে পেশাদার ডাক্তারের সাহায্য নিতে ভুলবেন না।