পেট ফাঁপা হলে কোন খাবার খাওয়া ভালো?

পেট ফাঁপা হলে কোন খাবার খাওয়া ভালো?

ফোলা একটি সাধারণ হজম সমস্যা যা অনুপযুক্ত খাদ্য, অত্যধিক চাপ বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের কারণে হতে পারে। সঠিক খাবার নির্বাচন অস্বস্তি উপশম এবং হজম উন্নত করতে পারে। নিম্নলিখিত খাবারের সুপারিশ এবং সম্পর্কিত পরামর্শগুলি যা গ্যাস্ট্রিক ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷

1. প্রস্তাবিত খাবার যা হজম করা সহজ

যখন ফোলাভাব এবং ফোলাভাব থাকে তখন নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়ার জন্য উপযুক্ত এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বোঝা কমাতে পারে:

2. ফোলাভাব বাড়ায় এমন খাবার এড়িয়ে চলুন

কিছু খাবার গ্যাস্ট্রিক ফুলে যাওয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এড়ানো উচিত:

3. খাদ্য ম্যাচিং পরামর্শ

একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য কার্যকরভাবে পেট ফোলা এবং ফোলা উপশম করতে পারে:

4. গ্যাস্ট্রিক ফোলা এবং ফোলা উপশমের অন্যান্য উপায়

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন ছাড়াও, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ফোলাভাব এবং ফোলাভাব উপশম করতে সহায়তা করতে পারে:

1.পরিমিত ব্যায়াম: হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা বাড়াতে এবং হজমে সাহায্য করতে পারে।

2.পেট ম্যাসাজ করুন: ঘড়ির কাঁটার দিকে পেটে ম্যাসাজ করুন ফোলাভাব উপশম করতে।

3.একটি ভাল মেজাজ রাখা: অতিরিক্ত চাপ হজম ফাংশন প্রভাবিত করবে, তাই এটি শিথিল করার সুপারিশ করা হয়.

4.আরও প্রায়ই ছোট খাবার খান: এক সময়ে অত্যধিক খাবার গ্রহণ এড়িয়ে চলুন এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বোঝা কমাতে.

5. সারাংশ

আপনি যখন পেট ফাঁপা এবং ফোলা সমস্যায় ভুগছেন, তখন সহজে হজম করা এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার বেছে নেওয়া এবং গ্যাস-উৎপাদনকারী এবং মশলাদার খাবার এড়ানো কার্যকরভাবে অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে। একই সময়ে, উপযুক্ত ব্যায়াম এবং ভাল খাদ্যাভ্যাসের সাথে মিলিত, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য আরও ভালভাবে বজায় রাখা যায়। যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।