কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে গর্ভবতী মহিলাদের কি ফল খাওয়া উচিত?

কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে গর্ভবতী মহিলাদের কি ফল খাওয়া উচিত?

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। হরমোনের পরিবর্তন, অন্ত্রে জরায়ুর চাপ এবং খাদ্যের গঠনের পরিবর্তনের মতো কারণগুলির কারণে গর্ভবতী মহিলাদের মলত্যাগে অসুবিধা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ফলের যুক্তিসঙ্গত নির্বাচন শুধুমাত্র পুষ্টির পরিপূরকই নয়, কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি হল কোষ্ঠকাঠিন্য বিরোধী ফলের সুপারিশ এবং সম্পর্কিত তথ্য যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷

1. কেন ফল গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে?

ফল খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, জল এবং প্রাকৃতিক চিনির অ্যালকোহল সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে পারে এবং মলকে নরম করতে পারে। এছাড়াও, ফলের অ্যাসিড এবং এনজাইমগুলি হজমে এবং শোষণে সহায়তা করে।

2. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য TOP5 সুপারিশকৃত ফল

3. বিভিন্ন গর্ভাবস্থায় ফল নির্বাচনের পরামর্শ

4. কোষ্ঠকাঠিন্য বিরোধী ফলের সংমিশ্রণ পরিকল্পনা যা ইন্টারনেটে আলোচিত

গত 10 দিনের সামাজিক প্ল্যাটফর্মের ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, নিম্নলিখিত তিনটি মিল পদ্ধতি সবচেয়ে আলোচিত:

5. সতর্কতা

1. খাবারের সময় পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত না করার জন্য খাবারের মধ্যে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. প্রতিদিন মোট ফলের পরিমাণ 200-400 গ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে রক্তে শর্করার ওঠানামা হতে পারে।

3. গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সহ গর্ভবতী মহিলাদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত এবং কম-জিআই ফল বেছে নেওয়া উচিত।

4. নতুন জাতের ফল খাওয়ার আগে, আপনার অ্যালার্জি আছে কিনা তা দেখার জন্য প্রথমে অল্প পরিমাণে চেষ্টা করা উচিত।

6. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগের প্রধান চিকিত্সক ডাঃ লি, একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে জোর দিয়েছিলেন: "গর্ভবতী মহিলারা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে শুধুমাত্র ফলের উপর নির্ভর করতে পারেন না। প্রতিদিন উপযুক্ত ব্যায়াম (যেমন 30 মিনিট হাঁটা) অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, নিয়মিত 1,50 মিলি এবং 50 মিলি জল পান করা নিশ্চিত করুন।"

বৈজ্ঞানিকভাবে ফল নির্বাচন করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে একত্রিত করে, বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা তাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারেন। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য 3 দিনের বেশি স্থায়ী হয় বা পেটে ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে তবে আপনার সময়মতো ডাক্তারি পরীক্ষা করা উচিত।